好久没写了，但却经常让朋友上来看，觉得对不起人。怎么也得弄几个字上来，得象聊天那样写上来。

　　前天，一位企业界的朋友，打电话告诉我，十米粥对他的助益很大，他用了一段时间，脸上的豆豆好多了，我真高兴。我很骄傲地对他说，我还有更好的东西推荐给你呢。于是把我自已刚开始用的红薯排毒餐，介绍给他，让他在十米粥里加上红薯。

　　理由，红薯润肠通便排毒，抗癌；热量低，是理想的减肥食品。含有大量粘液蛋白、粘液多糖等，它们能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。是碱性食物，有利于维护血液的酸碱平衡，这一点对平时经常吃肉，血液酸性，血粘高的人帮助很大。相关知识来自林光常先生的《无毒一身轻》，是一本非常畅销的健康书，有兴趣的朋友，不妨在网上购一本。

　　网上有在线读：http://www.800sou.net/html/jiankangshenghuo/45.html　　

　　上个月，我回我妹那里办点事情，我妹家的饮食习惯很不好，我妹夫得了血毒症，正在吃药，我妹肾虚。得病是不良生活习惯和饮食不均衡积累的结果，吃药是一种调整，如果平时的不良饮食习惯不调整，这个病还会再得的。

　　于是，我为他们普及了健康知识。要他们早上不要去吃小店的没有营养河粉等，重视吃早餐，给他们介绍了十米粥，这个粥比起我原来介绍的营养早餐更容易做。也不复杂，十种米，配好后放一个容器里。晚上泡好，早上用电饭煲煲半个小时就好了。如果怕早上来不及就晚上煲好，早上热一下就OK了，健康又省时间。

　　我还专门陪我妹夫去了当地的菜市场，基本配齐了十种米，当天下午我们就试做了一餐十米粥，小孩子们吃得可高兴了，谁说十米不可口呢。我很喜欢吃，我现在吃十米粥，要在粥锅里加上一个特别甜的红薯。如果味吃得重的人，就吃点小咸菜吧。从保健的角度上来说，咸菜这些东西最好不吃，所以早上想吃就少吃点吧。

　　我爱人经常听我唠叨保健，吃什么听我的。以前，他特喜欢吃味重的，现在有所改变。前些时候，他单位专门请了阿姨做饭，他第一件事就是，把十米粥的保健配方推荐给大家，现在他们每天早上也吃上了十米粥。他的身体本来就好，现在就更好了。

　　十米是吃粗粮，是植物种子，没有经过深度加工，保存了大自然神奇的力量。十种米，营养全现丰富，富含纤维素，矿物质，酵素，各种维生素，可消除隐性饥饿，使身体真正充满活力。请各位上我博客的朋友，特别是经过我面授机宜的朋友坚持下去，切莫做懒人。

　　平时，多学习，从书本上，或者从网上学习，不断丰富，健康是很多细节来决定的，决不是两个方法可以全部搞定的。比如说，喝好水十二杯，适当的有氧锻炼等。

　　暂写到此，回家做饭去了。